Ansia e Depressione
Invece di lavorare sui sintomi, la Meditazione Trascendentale lavora sulla causa dei sintomi che è lo stress nella fisiologia. Mentre lo stress, il residuo biochimico della risposta di lotta o fuga, viene dissolto attraverso un profondo riposo, la mente può tornare al normale funzionamento. Poiché minore è lo stress nel sistema, più chiare sono le nostre percezioni, quindi viene creato meno stress in futuro. Iniziamo spontaneamente a vivere di più nel momento presente, l'ansia e la depressione si riducono, consentendo la gestione automatica e la riduzione di molti sintomi, tra cui attacchi di panico, ansia sociale, fobie e disturbo ossessivo compulsivo. Superare lo stress potrebbe essere il principale vantaggio della Meditazione Trascendentale.
Mentre gli scienziati stanno scoprendo che lo stress è la causa principale di quasi tutti gli altri disturbi e disfunzioni mente-corpo!
La ricerca condotta sugli studenti, sulle persone che soffrono di disturbi da stress post-traumatico o sui dipendenti, conferma senza dubbio che la Meditazione Trascendentale fornisce un profondo rilassamento e riposo per il corpo e la mente.
I suoi effetti diretti in termini di sollievo dallo stress sono:
- equilibrare l'attività del sistema nervoso,
- equilibrare i livelli ormonali,
- aumentare la coerenza cerebrale.
Di conseguenza, il nostro corpo e la nostra mente non reagiscono più in modo eccessivo a situazioni stressanti.
Normalizzazione della pressione sanguigna.
Molti studi confermano che la Meditazione Trascendentale normalizza la pressione sanguigna.
Studi controllati mostrano che porta a regolizzare la pressione sanguigna:
° nelle persone con ipertensione,
° nelle persone con malattie cardiache,
° negli anziani e giovani,
° sotto stress e a riposo.
Ad esempio, uno studio controllato su individui di età superiore ai 55 anni con ipertensione ha mostrato che le persone che praticavano la Meditazione Trascendentale vivevano più a lungo. Il loro tasso di mortalità correlato alla pressione sanguigna elevata è diminuito del 30%.
A seguito di un'approfondita ricerca scentifica condotta dal 2006 al 2011, l'American Heart Association, raccomanda che la MT possa essere presa in considerazione nella pratica clinica per la prevenzione e il trattamento dell'ipertensione.
riduzione del rischio di malattie cardiache.
Poiché l'abbassamento della pressione sanguigna è spesso uno degli obiettivi principali nella prevenzione/trattamento delle malattie cardiache, la pratica della Meditazione Trascendentale offre un vantaggio fondamentale in questo caso.
La ricerca scientifica ha dimostrato che la Meditazione Trascendentale porta beneficio alle persone con varie condizioni cardiovascolari,
come:
- aterosclerosi,
- sindrome metabolica,
- insufficienza cardiaca congestizia,
- ischemia miocardica,
- ipertrofia ventricolare sinistra.
Un recente studio longitudinale di 5 anni dell'AHA (American Heart Association) ha dimostrato che i pazienti che meditano regolarmente hanno il 48% in meno di probabilità di subire infarto, ictus, o morire rispetto a uomini e donne con condizioni fisiche simili.
miglioramento della qualita del sonno
La ricerca scientifica indica che la tecnica della Meditazione Trascendentale riduce l'insonnia approssimativamente dal 30% al 65%.
I neurologi hanno anche scoperto che aumenta i livelli di serotonina, che sono vitali per promuovere cicli sonno-veglia sani e stati d'animo positivi.
La quantità di riposo ottenuta con la pratica quotidiana della Meditazione Trascendentale è profonda e considerevole. Il corpo affronta sia le pressioni della giornata che quelle a lungo termine, più profondamente radicate, rimuovendo stanchezza e altre conseguenze indesiderabili. Di conseguenza, il corpo ha meno lavoro da svolgere durante la notte, consentendo al sonno di tornare alla normalità.
La qualità del nostro sonno è un fattore essenziale per la qualità della nostra vita da svegli. Fino al 35% degli adulti nei paesi occidentali riferisce episodi regolari di privazione del sonno. C'è un ampio e crescente numero di prove che l'insonnia contribuisce alle malattie cardiovascolari. La Meditazione Trascendentale è molto efficace nel produrre uno stato di profonda calma interiore. Molte persone riferiscono un miglioramento immediato della qualità del sonno dopo aver appreso la Meditazione Trascendentale.